Leaf 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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5.8 km | 00:27:09 | 04:40/km

2023 第八屆關渡宮公益祈福GO

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-10-21 07:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'10")

04'52"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'06")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'04")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'08")

05'03" (+00'11")

1000 / 5000

6

02'01"

(27'09")

04'50"

417 / 5417

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很輕鬆的氛圍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.24 km

Adidas Boston 11 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊士弘, 庭彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	04'59"	00:20'04"
5	05'03"	00:25'07"
5.4	04'50"	00:27'08"

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