Owen Shao 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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5.8 km | 00:33:10 | 05:43/km

2023 第八屆關渡宮公益祈福GO

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-10-21 07:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'16")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'11")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'04")

05'53"

1000 / 4000

5

05'56"

(30'01")

05'56" (+00'03")

1000 / 5000

6

03'09"

(33'10")

05'51"

540 / 5540

賽後評分: 送錢母一枚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.55 km

adidas Boston 12 / UK8.5 累積 : 388.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'56"	00:29'56"
5.5	05'51"	00:33'06"

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