森林浴 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:53:12 | 05:11/km | 第11半馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場暨樂嗑森活市集

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'27")

00:52'00" (+00'33")

10 km

(00:52'00")

00:26'29" (+01'25")

15 km

(01:17'04")

00:25'04"

00:51'27"

20 km

(01:43'27")

00:26'23" (+01'19")

Finish

(01:53:12)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'16")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'23")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'22")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'30")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽不錯跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.15 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 404.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'00"	00:20'23"
5	05'08"	00:25'31"
6	05'16"	00:30'47"
7	05'20"	00:36'07"
8	05'18"	00:41'25"
9	05'22"	00:46'47"
10	05'13"	00:52'00"
11	04'48"	00:56'48"
12	04'55"	01:01'43"
13	05'03"	01:06'46"
14	04'48"	01:11'34"
15	05'30"	01:17'04"
16	05'15"	01:22'19"
17	05'13"	01:27'32"
18	05'17"	01:32'49"
19	05'36"	01:38'25"
20	05'02"	01:43'27"
21	05'31"	01:48'58"
21.8	05'15"	01:53'13"

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