白天怕水 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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2.0 km | 00:12:25 | 06:10/km

日期: 2023-10-19 18:44 - 地點: 南門國小 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 179 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2166 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'19" / 05'53" / 24'04" /

步頻175果然還是無法拿捏，太喘了，訓練不夠，還是跑170步頻就好🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 7.03 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

眼球老爹, 童家進和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
2.0	24'20"	00:12'25"

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成績 : 04:39:10

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