宇宙流浪人 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

15.0 km | 03:30:06 | 13:58/km

日期: 2023-10-19 13:10 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 16'47" / 15'37" / 15'40" / 16'31" / 18'49" / 21'11" / 18'56" / 14'43" / 12'12" / 16'10" / 13'26" / 09'32" / 09'55" / 04'48" / 05'42" / 02'55" /

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.13 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳雨錦說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'47"	00:16'47"
2	15'37"	00:32'24"
3	15'40"	00:48'04"
4	16'31"	01:04'35"
5	18'49"	01:23'24"
6	21'11"	01:44'35"
7	18'56"	02:03'31"
8	14'43"	02:18'14"
9	12'12"	02:30'26"
10	16'10"	02:46'36"
11	13'26"	03:00'02"
12	09'32"	03:09'34"
13	09'55"	03:19'29"
14	04'48"	03:24'17"
15	05'42"	03:29'59"
15.0	03'08"	03:30'06"

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成績 : 04:56:26

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