9.6 km | 00:47:29 | 04:58/km日期: 2023-10-18 19:00 - 地點: 中山國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 8620 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 04'44" / 04'50" / 04'46" / 04'50" / 04'49" / 04'52" / 05'02" / 05'06" / 04'52" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'47" (+00'44") | 1000 / 1000 | 179 / 116 |
| 2 | | 04'57" (+00'54") | 1002 / 2002 | 181 / 111 |
| 3 | | 04'52" (+00'49") | 1000 / 3002 | 182 / 112 |
| 4 | | 04'53" (+00'50") | 1001 / 4003 | 182 / 111 |
| 5 | | 04'56" (+00'53") | 1001 / 5005 | 182 / 111 |
| 6 | | 04'56" (+00'53") | 1003 / 6009 | 182 / 110 |
| 7 | | 05'05" (+01'02") | 1003 / 7012 | 181 / 108 |
| 8 | | 05'16" (+01'13") | 954 / 7966 | 180 / 105 |
| 9 | | 04'03" | 197 / 8163 | 190 / 129 |
| 10 | | 05'54" (+01'51") | 338 / 8501 | 174 / 97 |
| 11 | | 04'09" (+00'06") | 200 / 8702 | 187 / 128 |
| 12 | | 04'46" (+00'43") | 419 / 9121 | 183 / 114 |
| 13 | | 04'38" (+00'35") | 201 / 9322 | 184 / 116 |
| 14 | | 05'29" (+01'26") | 233 / 9556 | 177 / 102 |
| 15 | | 10'00" (+05'57") | 5 / 9561 | 200 / 50 |
公子在旁邊中路圖書館複習功課，自己先繞半小時多的圈圈，19：35左右公子再來會合領跑，本想讓公子跑3趟200m小間歇，但公子僅想順順跑（公子今日大約跑9 圈左右）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
342.43 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 :
3503.3 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'50" | 00:09'34" |
| 3 | 04'46" | 00:14'20" |
| 4 | 04'50" | 00:19'10" |
| 5 | 04'49" | 00:23'59" |
| 6 | 04'52" | 00:28'51" |
| 7 | 05'02" | 00:33'53" |
| 8 | 05'06" | 00:38'59" |
| 9 | 04'52" | 00:43'51" |
| 9.6 | 06'27" | 00:47'29" |
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