|  10.0 km | 00:58:50 | 05:53/km| 官方成績 | | 日期 | 2023-10-15 | | 成績 | 00:58:50 | | 總名次 | 98 / 2036 | | 分組名次 | 25 / 350 | | 平均速度 | 05:53/km |
日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 115 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: OK - 平均心率: 173 - 卡路里: 708 Cal 今年有29人報,而且有專屬帳篷耶,普雷佛放,哈哈.
但今年的体況大不如前,只有5.05分速,而且是全力了,後面拉不動了,果然老了.
老婆依然有獎杯,又是隨便跑跑,真的是.....
里程實際是11.5KM,不是大會說的10KM 賽後評分: 今年辦的夠涼,飲料給的很大方,唯一的缺點是車子今年太多了,有點臭\r\n另一個是里程超標很多,變成11.5KM 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 106.08 km  SAUCONY Axon 3(黑) 累積 : 554.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'15" | 00:10'47" | | 3 | 04'54" | 00:15'41" | | 4 | 04'59" | 00:20'40" | | 5 | 05'23" | 00:26'03" | | 6 | 05'08" | 00:31'11" | | 7 | 05'08" | 00:36'19" | | 8 | 04'56" | 00:41'15" | | 9 | 04'59" | 00:46'14" | | 10 | 05'11" | 00:51'25" | | 11 | 04'45" | 00:56'10" | | 11.6 | 04'20" | 00:58'38" |
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