2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 05:20:13 | 19.7 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'20")

00:12'20" (+03'26")

00:25'33" (+05'03")

10 km

(00:25'33")

00:13'13" (+04'19")

15 km

(00:38'19")

00:12'46" (+03'52")

00:27'17" (+06'47")

20 km

(00:52'50")

00:14'31" (+05'37")

25 km

(01:04'26")

00:11'36" (+02'42")

00:20'30"

30 km

(01:13'20")

00:08'54"

35 km

(01:23'45")

00:10'25" (+01'31")

00:30'50" (+10'20")

40 km

(01:44'10")

00:20'25" (+11'31")

45 km

(01:57'04")

00:12'54" (+04'00")

00:25'05" (+04'35")

50 km

(02:09'15")

00:12'11" (+03'17")

55 km

(02:24'29")

00:15'14" (+06'20")

00:25'03" (+04'33")

60 km

(02:34'18")

00:09'49" (+00'55")

65 km

(02:50'01")

00:15'43" (+06'49")

00:37'05" (+16'35")

70 km

(03:11'23")

00:21'22" (+12'28")

75 km

(03:25'00")

00:13'37" (+04'43")

00:22'41" (+02'11")

80 km

(03:34'04")

00:09'04" (+00'10")

85 km

(03:47'43")

00:13'39" (+04'45")

00:28'36" (+08'06")

90 km

(04:02'40")

00:14'57" (+06'03")

95 km

(04:46'18")

00:43'38" (+34'44")

00:54'41" (+34'11")

100 km

(04:57'21")

00:11'03" (+02'09")

105 km

(05:14'47")

00:17'26" (+08'32")

00:00'00"

Finish

(05:20:13)

日期: 2023-10-15 06:04 - 總爬升: 574 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

台中騎輪節

賽後評分: 騎乘路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.32 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	23.5	1.3 %
3	25.7	1.1 %
4	27.7	1.2 %
5	25.5	1.2 %
6	22.5	3.0 %
7	32.4	-2.1 %
8	23.8	2.0 %
9	16.7	2.7 %
10	23.1	1.3 %
11	21.6	1.0 %
12	28.1	-1.0 %
13	17.1	1.7 %
14	25.2	1.6 %
15	30.5	1.0 %
16	12.5	-0.1 %
17	22.2	-0.4 %
18	26.5	1.5 %
19	23.8	-0.4 %
20	26.7	1.0 %
21	28.3	-0.1 %
22	30.3	-0.6 %
23	29.8	-1.1 %
24	21.2	2.1 %
25	22.6	1.6 %
26	20.8	1.0 %
27	39.6	-1.1 %
28	36.4	-0.9 %
29	40.9	-1.4 %
30	43.4	-4.3 %
31	42.9	-3.9 %
32	42.9	-3.6 %
33	21.8	-5.6 %
34	22.9	-2.0 %
35	26.7	0.0 %
36	16.4	1.0 %
37	20.1	1.2 %
38	21.2	1.2 %
39	19.9	1.4 %
40	7.6	1.8 %
41	18.8	1.7 %
42	23.8	-0.8 %
43	27.1	-1.1 %
44	26.7	-1.1 %
45	22.0	-0.5 %
46	21.6	-0.2 %
47	26.7	-0.6 %
48	32.1	-1.1 %
49	30.5	-0.9 %
50	18.1	-0.4 %
51	27.1	1.2 %
52	19.4	1.4 %
53	15.1	1.2 %
54	16.7	1.4 %
55	25.5	1.6 %
56	25.9	1.3 %
57	36.7	1.0 %
58	41.4	-1.4 %
59	22.2	-1.3 %
60	35.0	-1.2 %
61	39.1	-1.0 %
62	38.3	-0.8 %
63	28.8	-0.5 %
64	11.3	-0.6 %
65	11.5	1.0 %
66	26.5	1.0 %
67	5.5	-0.6 %
68	15.5	-0.4 %
69	28.1	-0.2 %
70	26.9	-0.2 %
71	27.5	-0.2 %
72	16.6	-0.1 %
73	35.0	-0.1 %
74	37.1	0.0 %
75	13.4	-0.1 %
76	34.6	1.0 %
77	36.7	-0.2 %
78	26.9	1.2 %
79	35.0	-1.0 %
80	34.3	0.0 %
81	30.5	1.0 %
82	20.8	-0.2 %
83	24.3	-0.3 %
84	21.4	1.0 %
85	17.0	1.6 %
86	31.6	-1.1 %
87	31.9	1.0 %
88	24.0	1.2 %
89	17.9	2.3 %
90	11.3	5.8 %
91	3.0	7.0 %
92	9.6	5.9 %
93	5.9	8.7 %
94	12.2	3.5 %
95	23.7	-1.3 %
96	40.9	-5.9 %
97	51.4	-8.1 %
98	27.1	-5.0 %
99	18.4	-1.8 %
100	20.5	-2.6 %
101	18.8	-1.9 %
102	18.5	-0.9 %
103	15.8	1.0 %
104	21.1	1.0 %
105	13.8	1.0 %
106	13.3	1.1 %
105.8	-14.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km