陳彥勳 2023/10/15 訓練日誌

陳彥勳基隆
ID 373301

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陳彥勳

全馬 | 03:13:59 | 04:35/km | 第14馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'05")

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'22" (+00'05")

15 km

(01:07'01")

00:22'17"

00:45'38" (+00'54")

20 km

(01:30'22")

00:23'21" (+01'04")

25 km

(01:53'08")

00:22'46" (+00'29")

00:46'07" (+01'23")

30 km

(02:16'29")

00:23'21" (+01'04")

35 km

(02:40'35")

00:24'06" (+01'49")

00:47'34" (+02'50")

40 km

(03:04'03")

00:23'28" (+01'11")

Finish

(03:13:59)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'29"

(08'45")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

04'34"

(13'19")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

04'26"

(17'45")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

04'36"

(22'21")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速員

賽後評分: 完賽禮很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 440.12 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ming 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'29"	00:08'46"
3	04'34"	00:13'20"
4	04'26"	00:17'46"
5	04'36"	00:22'22"
6	04'43"	00:27'05"
7	04'34"	00:31'39"
8	04'21"	00:36'00"
9	04'23"	00:40'23"
10	04'21"	00:44'44"
11	04'31"	00:49'15"
12	04'29"	00:53'44"
13	04'27"	00:58'11"
14	04'25"	01:02'36"
15	04'25"	01:07'01"
16	04'46"	01:11'47"
17	04'41"	01:16'28"
18	04'44"	01:21'12"
19	04'35"	01:25'47"
20	04'35"	01:30'22"
21	04'24"	01:34'46"
22	04'32"	01:39'18"
23	04'30"	01:43'48"
24	04'29"	01:48'17"
25	04'51"	01:53'08"
26	04'37"	01:57'45"
27	04'29"	02:02'14"
28	04'39"	02:06'53"
29	04'38"	02:11'31"
30	04'58"	02:16'29"
31	04'47"	02:21'16"
32	04'39"	02:25'55"
33	04'38"	02:30'33"
34	05'01"	02:35'34"
35	05'01"	02:40'35"
36	04'34"	02:45'09"
37	04'49"	02:49'58"
38	04'33"	02:54'31"
39	04'47"	02:59'18"
40	04'45"	03:04'03"
41	05'03"	03:09'06"
42	04'50"	03:13'56"
42.0	05'07"	03:14'01"