Jimmy Wu 2023/10/15 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:07:13 | 07:16/km | 第31馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15" (+11'37")

01:15'14" (+14'10")

10 km

(01:15'14")

00:34'59" (+06'21")

15 km

(01:56'00")

00:40'46" (+12'08")

01:13'24" (+12'20")

20 km

(02:28'38")

00:32'38" (+04'00")

25 km

(03:08'57")

00:40'19" (+11'41")

01:19'05" (+18'01")

30 km

(03:47'43")

00:38'46" (+10'08")

35 km

(04:20'09")

00:32'26" (+03'48")

01:01'04"

40 km

(04:48'47")

00:28'38"

Finish

(05:07:13)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+04'00")

1000 / 1000

07'51"

(17'05")

07'51" (+02'37")

1000 / 2000

06'28"

(23'34")

06'28" (+01'14")

1000 / 3000

07'03"

(30'37")

07'03" (+01'49")

1000 / 4000

09'37"

(40'15")

09'37" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.49 km

HOKA cliften8 累積 : 1008.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Louis, 黃大呆和其他 1 人說推

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Louis 哇塞，補給這麼好，過終點還有美女掛牌，明年我也要去😁

2023-10-15 18:53 ·

1 個人推

Jimmy Wu 觀音山馬拉松的補給站也很豐富……

2023-10-15 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'52"	00:17'05"
3	06'29"	00:23'34"
4	07'03"	00:30'37"
5	09'38"	00:40'15"
6	06'42"	00:46'57"
7	05'55"	00:52'52"
8	08'26"	01:01'18"
9	06'21"	01:07'39"
10	07'35"	01:15'14"
11	06'23"	01:21'37"
12	08'20"	01:29'57"
13	07'01"	01:36'58"
14	07'06"	01:44'04"
15	11'56"	01:56'00"
16	06'11"	02:02'11"
17	05'36"	02:07'47"
18	08'06"	02:15'53"
19	06'40"	02:22'33"
20	06'05"	02:28'38"
21	08'50"	02:37'28"
22	06'05"	02:43'33"
23	07'46"	02:51'19"
24	08'33"	02:59'52"
25	09'05"	03:08'57"
26	14'15"	03:23'12"
27	05'52"	03:29'04"
28	06'14"	03:35'18"
29	05'35"	03:40'53"
30	06'50"	03:47'43"
31	05'47"	03:53'30"
32	07'34"	04:01'04"
33	06'09"	04:07'13"
34	07'13"	04:14'26"
35	05'43"	04:20'09"
36	05'14"	04:25'23"
37	06'16"	04:31'39"
38	05'22"	04:37'01"
39	05'54"	04:42'55"
40	05'52"	04:48'47"
41	06'40"	04:55'27"
42	05'23"	05:00'50"
42.8	08'11"	05:07'13"