Sam 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 桃園
ID 234220

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Sam

全馬 | 04:38:28 | 06:35/km | 第35馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+11'59")

01:08'16" (+12'59")

10 km

(01:08'16")

00:31'37" (+06'57")

15 km

(01:46'43")

00:38'27" (+13'47")

01:11'01" (+15'44")

20 km

(02:19'17")

00:32'34" (+07'54")

25 km

(02:56'22")

00:37'05" (+12'25")

01:12'05" (+16'48")

30 km

(03:31'22")

00:35'00" (+10'20")

35 km

(04:01'59")

00:30'37" (+05'57")

00:55'17"

40 km

(04:26'39")

00:24'40"

Finish

(04:38:28)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'50")

1000 / 1000

07'00"

(15'08")

07'00" (+02'43")

1000 / 2000

06'33"

(21'41")

06'33" (+02'16")

1000 / 3000

06'33"

(28'14")

06'33" (+02'16")

1000 / 4000

08'24"

(36'39")

08'24" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途風景優美，站站補充豐盛，志工服務熱情⋯充滿活力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.83 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

梁美惠, William 和其他 5 人說推

留言

何思琦沒有跟眉照相可惜了

2023-10-15 17:39 ·

智翔添仁哥也是快樂玩賽。

2023-10-16 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'01"	00:15'08"
3	06'33"	00:21'41"
4	06'33"	00:28'14"
5	08'25"	00:36'39"
6	06'21"	00:43'00"
7	07'50"	00:50'50"
8	06'19"	00:57'09"
9	05'10"	01:02'19"
10	05'57"	01:08'16"
11	06'05"	01:14'21"
12	09'03"	01:23'24"
13	06'36"	01:30'00"
14	07'12"	01:37'12"
15	09'31"	01:46'43"
16	05'56"	01:52'39"
17	05'50"	01:58'29"
18	07'02"	02:05'31"
19	07'58"	02:13'29"
20	05'48"	02:19'17"
21	07'22"	02:26'39"
22	05'34"	02:32'13"
23	06'26"	02:38'39"
24	09'08"	02:47'47"
25	08'35"	02:56'22"
26	09'01"	03:05'23"
27	06'08"	03:11'31"
28	07'41"	03:19'12"
29	05'18"	03:24'30"
30	06'52"	03:31'22"
31	05'48"	03:37'10"
32	06'00"	03:43'10"
33	06'02"	03:49'12"
34	07'38"	03:56'50"
35	05'09"	04:01'59"
36	04'50"	04:06'49"
37	05'23"	04:12'12"
38	04'55"	04:17'07"
39	04'46"	04:21'53"
40	04'46"	04:26'39"
41	04'50"	04:31'29"
42	04'18"	04:35'47"
42.6	04'12"	04:38'28"