Yi-huei Chen 2023/10/15 訓練日誌

Yi-huei Chen 基隆
ID 494299

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi-huei Chen

105.0 km | 04:49:54 | 21.7 km/h

時代騎輪節

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+11'58")

00:38'36" (+15'17")

10 km

(00:38'36")

00:16'39" (+06'40")

15 km

(00:51'27")

00:12'51" (+02'52")

00:25'29" (+02'10")

20 km

(01:04'05")

00:12'38" (+02'39")

25 km

(01:17'25")

00:13'20" (+03'21")

00:23'19"

30 km

(01:27'24")

00:09'59"

35 km

(01:40'21")

00:12'57" (+02'58")

00:39'16" (+15'57")

40 km

(02:06'40")

00:26'19" (+16'20")

45 km

(02:26'13")

00:19'33" (+09'34")

00:31'47" (+08'28")

50 km

(02:38'27")

00:12'14" (+02'15")

55 km

(03:02'46")

00:24'19" (+14'20")

00:35'36" (+12'17")

60 km

(03:14'03")

00:11'17" (+01'18")

65 km

(03:32'18")

00:18'15" (+08'16")

00:38'01" (+14'42")

70 km

(03:52'04")

00:19'46" (+09'47")

75 km

(04:08'01")

00:15'57" (+05'58")

00:26'42" (+03'23")

80 km

(04:18'46")

00:10'45" (+00'46")

85 km

(04:42'09")

00:23'23" (+13'24")

00:50'27" (+27'08")

90 km

(05:09'13")

00:27'04" (+17'05")

95 km

(05:42'47")

00:33'34" (+23'35")

00:47'57" (+24'38")

100 km

(05:57'10")

00:14'23" (+04'24")

105 km

(06:20'33")

00:23'23" (+13'24")

00:00'00"

Finish

(04:49:54)

日期: 2023-10-15 06:04 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'45"

(14'45")

20.34 (-10.17)

5000 / 5000

14'39"

(29'24")

20.57 (-9.94)

5000 / 10000

11'55"

(41'20")

25.17 (-5.33)

5000 / 15000

12'34"

(53'54")

24.00 (-6.51)

5000 / 20000

12'29"

(01:06'24")

24.16 (-6.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

Yi-huei Chen

留言

基隆

Yi-huei Chen

留言

人生第一場百k賽事自我挑戰👍

賽後評分: 路線規劃非常完美，交通警察義工大家都很熱情👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.21 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

福祥說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	4.0 %
2	6.4	-3.3 %
3	20.8	1.3 %
4	25.4	1.2 %
5	19.1	1.0 %
6	16.1	3.6 %
7	13.3	-2.1 %
8	26.7	-1.4 %
9	16.7	2.7 %
10	23.2	1.2 %
11	27.3	1.0 %
12	29.5	1.5 %
13	16.7	1.6 %
14	22.4	1.5 %
15	25.5	1.0 %
16	22.6	-0.6 %
17	27.7	-0.4 %
18	22.8	1.0 %
19	21.4	1.0 %
20	25.2	1.0 %
21	25.7	-0.2 %
22	26.1	-0.6 %
23	17.1	3.2 %
24	21.1	1.7 %
25	25.5	1.6 %
26	26.7	-0.2 %
27	31.6	-1.2 %
28	28.6	-0.6 %
29	30.0	-1.7 %
30	34.6	-4.4 %
31	35.0	-4.0 %
32	31.3	-3.9 %
33	25.9	-5.0 %
34	18.6	4.0 %
35	15.9	1.0 %
36	18.6	1.3 %
37	19.4	1.3 %
38	8.0	1.5 %
39	18.3	1.3 %
40	6.5	2.3 %
41	17.6	-0.2 %
42	22.5	-1.0 %
43	11.8	-1.3 %
44	15.9	-1.1 %
45	13.0	-0.4 %
46	21.7	1.2 %
47	23.4	-0.9 %
48	26.9	-1.0 %
49	30.3	-1.0 %
50	22.4	-1.2 %
51	5.4	1.9 %
52	20.7	1.7 %
53	13.5	1.4 %
54	18.0	1.3 %
55	23.5	1.8 %
56	25.7	2.0 %
57	33.6	-0.6 %
58	30.5	-1.2 %
59	17.2	-1.1 %
60	35.0	-1.3 %
61	32.1	-1.3 %
62	21.8	-1.1 %
63	25.5	-0.6 %
64	7.6	2.0 %
65	17.8	1.5 %
66	5.8	-0.3 %
67	25.0	-0.1 %
68	25.7	1.0 %
69	26.7	-0.1 %
70	25.0	-0.2 %
71	22.4	-0.4 %
72	20.2	1.0 %
73	24.7	-0.2 %
74	15.7	-0.2 %
75	14.9	1.2 %
76	29.5	-0.4 %
77	32.7	-0.1 %
78	23.5	-1.0 %
79	32.4	1.0 %
80	24.2	-0.7 %
81	29.5	-0.2 %
82	4.5	-0.4 %
83	19.3	-0.4 %
84	23.2	1.3 %
85	25.2	-1.7 %
86	31.0	-0.2 %
87	23.2	1.5 %
88	28.1	2.5 %
89	18.9	2.5 %
90	3.5	6.5 %
91	6.1	8.2 %
92	6.7	7.9 %
93	7.2	5.7 %
94	17.5	2.8 %
95	19.4	-4.5 %
96	33.3	-8.5 %
97	26.9	-6.0 %
98	14.9	3.8 %
99	26.5	-2.5 %
100	14.8	-2.8 %
101	26.3	-1.2 %
102	11.7	1.5 %
103	10.4	1.0 %
104	10.3	1.2 %
105	13.6	1.6 %
105.2	13.8	-0.5 %