楊炎勝 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 01:38:08 | 15:52/km

日期: 2023-10-10 15:31 - 平均心率: 106 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 13'40" / 16'23" / 12'19" / 19'43" / 13'46" / 19'09" / 17'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	16'23"	00:30'03"
3	12'19"	00:42'22"
4	19'43"	01:02'05"
5	13'46"	01:15'51"
6	19'09"	01:35'00"
6.2	17'01"	01:38'08"

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