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梁美惠
桃園
ID 412890
43 位追隨者
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梁美惠
全馬
|
05:23:18
|
07:39/km
|
第8馬
2023 博克多烏來馬拉松
官方成績
日期
2023-10-15
成績
05:23:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:39/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'42")
00:36'42" (+03'51")
01:10'13"
10 km
(01:10'13")
00:33'31" (+00'40")
15 km
(01:49'35")
00:39'22" (+06'31")
01:12'13" (+02'00")
20 km
(02:22'26")
00:32'51"
25 km
(03:07'24")
00:44'58" (+12'07")
01:23'54" (+13'41")
30 km
(03:46'20")
00:38'56" (+06'05")
35 km
(04:29'06")
00:42'46" (+09'55")
01:20'01" (+09'48")
40 km
(05:06'21")
00:37'15" (+04'24")
Finish
(05:23:18)
日期:
2023-10-15 06:01
-
總爬升:
991 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2926 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
23°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'56"
(07'56")
07'56" (+02'03")
1000 / 1000
2
07'08"
(15'04")
07'08" (+01'15")
1000 / 2000
3
06'05"
(21'10")
06'05" (+00'12")
1000 / 3000
4
07'02"
(28'12")
07'02" (+01'09")
1000 / 4000
5
08'28"
(36'41")
08'28" (+02'35")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'40"
(43'21")
06'40" (+00'47")
1000 / 6000
7
06'54"
(50'16")
06'54" (+01'01")
1000 / 7000
8
07'08"
(57'25")
07'08" (+01'15")
1000 / 8000
9
06'10"
(01:03'35")
06'10" (+00'17")
1000 / 9000
10
06'37"
(01:10'12")
06'37" (+00'44")
1000 / 10000
11
06'19"
(01:16'32")
06'19" (+00'26")
1000 / 11000
12
08'27"
(01:24'59")
08'27" (+02'34")
1000 / 12000
13
07'56"
(01:32'55")
07'56" (+02'03")
1000 / 13000
14
07'55"
(01:40'50")
07'55" (+02'02")
1000 / 14000
15
08'42"
(01:49'33")
08'42" (+02'49")
1000 / 15000
16
05'54"
(01:55'28")
05'54" (+00'01")
1000 / 16000
17
05'53"
(02:01'21")
05'53"
1000 / 17000
18
08'28"
(02:09'49")
08'28" (+02'35")
1000 / 18000
19
06'01"
(02:15'51")
06'01" (+00'08")
1000 / 19000
20
06'33"
(02:22'24")
06'33" (+00'40")
1000 / 20000
21
07'13"
(02:29'37")
07'13" (+01'20")
1000 / 21000
22
06'20"
(02:35'58")
06'20" (+00'27")
1000 / 22000
23
07'41"
(02:43'40")
07'41" (+01'48")
1000 / 23000
24
12'38"
(02:56'18")
12'38" (+06'45")
1000 / 24000
25
11'04"
(03:07'23")
11'04" (+05'11")
1000 / 25000
26
07'19"
(03:14'42")
07'19" (+01'26")
1000 / 26000
27
08'39"
(03:23'21")
08'39" (+02'46")
1000 / 27000
28
07'22"
(03:30'43")
07'22" (+01'29")
1000 / 28000
29
07'55"
(03:38'39")
07'55" (+02'02")
1000 / 29000
30
07'39"
(03:46'18")
07'39" (+01'46")
1000 / 30000
31
07'31"
(03:53'50")
07'31" (+01'38")
1000 / 31000
32
10'19"
(04:04'09")
10'19" (+04'26")
1000 / 32000
33
07'23"
(04:11'32")
07'23" (+01'30")
1000 / 33000
34
10'31"
(04:22'03")
10'31" (+04'38")
1000 / 34000
35
07'00"
(04:29'03")
07'00" (+01'07")
1000 / 35000
36
06'37"
(04:35'41")
06'37" (+00'44")
1000 / 36000
37
08'39"
(04:44'21")
08'39" (+02'46")
1000 / 37000
38
07'15"
(04:51'36")
07'15" (+01'22")
1000 / 38000
39
07'41"
(04:59'18")
07'41" (+01'48")
1000 / 39000
40
07'00"
(05:06'19")
07'00" (+01'07")
1000 / 40000
41
08'01"
(05:14'21")
08'01" (+02'08")
1000 / 41000
42
06'10"
(05:20'32")
06'10" (+00'17")
1000 / 42000
43
02'46"
(05:23'18")
05'54" (+00'01")
469 / 42469
賽後評分:
風景好補給好交管也到位
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
293.01 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳嘉忠
和
Yi Huan Chiu
說推
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'57"
00:07'57"
2
07'09"
00:15'06"
3
06'05"
00:21'11"
4
07'02"
00:28'13"
5
08'29"
00:36'42"
6
06'41"
00:43'23"
7
06'54"
00:50'17"
8
07'09"
00:57'26"
9
06'10"
01:03'36"
10
06'37"
01:10'13"
11
06'20"
01:16'33"
12
08'27"
01:25'00"
13
07'57"
01:32'57"
14
07'55"
01:40'52"
15
08'43"
01:49'35"
16
05'54"
01:55'29"
17
05'53"
02:01'22"
18
08'29"
02:09'51"
19
06'01"
02:15'52"
20
06'34"
02:22'26"
21
07'13"
02:29'39"
22
06'21"
02:36'00"
23
07'41"
02:43'41"
24
12'38"
02:56'19"
25
11'05"
03:07'24"
26
07'19"
03:14'43"
27
08'40"
03:23'23"
28
07'22"
03:30'45"
29
07'56"
03:38'41"
30
07'39"
03:46'20"
31
07'31"
03:53'51"
32
10'19"
04:04'10"
33
07'24"
04:11'34"
34
10'32"
04:22'06"
35
07'00"
04:29'06"
36
06'37"
04:35'43"
37
08'40"
04:44'23"
38
07'16"
04:51'39"
39
07'42"
04:59'21"
40
07'00"
05:06'21"
41
08'02"
05:14'23"
42
06'11"
05:20'34"
42.5
05'55"
05:23'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:46:02
|
21:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
30.0 km
|
04:37:36
|
09:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.7 km
|
00:56:01
|
16.8 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
00:28:21
Inna Chang
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:19
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:07:59
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:58
|
07:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:31:10
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:13:23
|
07:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:59:55
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:04
|
06:17/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:06
|
06:48/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:10:20
|
07:01/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:16:29
|
05:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:03
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:35
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:52
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:43
|
04:42/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:30
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:30
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:25
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05:07/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:47:37
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.4 km
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00:10:19
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20.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:54
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:29
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:03
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04:49/km
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全馬 | 05:23:18 | 07:39/km | 第8馬
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