邱界碩 2023/10/15 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 04:46:19 | 06:47/km | 第27馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'21" (+00'54")

15 km

(01:30'03")

00:30'15" (+00'48")

01:01'48" (+02'00")

20 km

(02:01'36")

00:31'33" (+02'06")

25 km

(02:33'25")

00:31'49" (+02'22")

01:09'24" (+09'36")

30 km

(03:11'00")

00:37'35" (+08'08")

35 km

(03:53'22")

00:42'22" (+12'55")

01:17'21" (+17'33")

40 km

(04:28'21")

00:34'59" (+05'32")

Finish

(04:46:19)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'21")

1000 / 1000

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

06'04"

(17'49")

06'04" (+00'33")

1000 / 3000

05'48"

(23'38")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

05'48"

(29'27")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道及賽後進步很多，補給站距離應再微調一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.97 km

母子鱷魚跟上來小粉累積 : 962.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 游祥華和其他 2 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥高速完賽！

2023-10-18 22:36 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜界碩兄高速完賽讚啦👍

2023-10-22 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	06'04"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
6	06'34"	00:36'01"
7	06'01"	00:42'02"
8	06'06"	00:48'08"
9	06'09"	00:54'17"
10	05'31"	00:59'48"
11	05'54"	01:05'42"
12	06'04"	01:11'46"
13	05'45"	01:17'31"
14	05'36"	01:23'07"
15	06'56"	01:30'03"
16	06'00"	01:36'03"
17	05'58"	01:42'01"
18	07'27"	01:49'28"
19	06'04"	01:55'32"
20	06'04"	02:01'36"
21	05'57"	02:07'33"
22	07'11"	02:14'44"
23	05'57"	02:20'41"
24	05'45"	02:26'26"
25	06'59"	02:33'25"
26	06'52"	02:40'17"
27	05'50"	02:46'07"
28	08'32"	02:54'39"
29	07'20"	03:01'59"
30	09'01"	03:11'00"
31	07'29"	03:18'29"
32	08'46"	03:27'15"
33	07'28"	03:34'43"
34	11'39"	03:46'22"
35	07'00"	03:53'22"
36	05'40"	03:59'02"
37	09'21"	04:08'23"
38	06'55"	04:15'18"
39	06'12"	04:21'30"
40	06'51"	04:28'21"
41	06'46"	04:35'07"
42	07'12"	04:42'19"
42.2	18'15"	04:46'20"