Sharon Chien 2023/10/15 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

全馬 | 04:32:31 | 06:27/km | 第18馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+06'25")

01:01'45" (+03'19")

10 km

(01:01'45")

00:29'05" (+02'50")

15 km

(01:39'05")

00:37'20" (+11'05")

01:10'42" (+12'16")

20 km

(02:12'27")

00:33'22" (+07'07")

25 km

(02:53'20")

00:40'53" (+14'38")

01:14'39" (+16'13")

30 km

(03:27'06")

00:33'46" (+07'31")

35 km

(03:59'17")

00:32'11" (+05'56")

00:58'26"

40 km

(04:25'32")

00:26'15"

Finish

(04:32:31)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'53")

1000 / 1000

06'12"

(12'43")

06'12" (+01'35")

1000 / 2000

05'24"

(18'07")

05'24" (+00'47")

1000 / 3000

06'54"

(25'02")

06'54" (+02'17")

1000 / 4000

07'38"

(32'41")

07'38" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: \n風景好，賽道佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.62 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 2506.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 臥雲和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳皮恭喜高速完賽👍

2023-10-15 12:59 ·

葉達興恭喜完賽

2023-10-15 13:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	05'25"	00:18'07"
4	06'55"	00:25'02"
5	07'38"	00:32'40"
6	06'06"	00:38'46"
7	04'38"	00:43'24"
8	05'54"	00:49'18"
9	06'28"	00:55'46"
10	05'59"	01:01'45"
11	07'32"	01:09'17"
12	07'12"	01:16'29"
13	07'01"	01:23'30"
14	09'03"	01:32'33"
15	06'32"	01:39'05"
16	05'53"	01:44'58"
17	06'13"	01:51'11"
18	07'31"	01:58'42"
19	06'25"	02:05'07"
20	07'20"	02:12'27"
21	06'33"	02:19'00"
22	06'23"	02:25'23"
23	07'50"	02:33'13"
24	10'20"	02:43'33"
25	09'47"	02:53'20"
26	05'56"	02:59'16"
27	06'11"	03:05'27"
28	05'56"	03:11'23"
29	09'39"	03:21'02"
30	06'04"	03:27'06"
31	07'57"	03:35'03"
32	07'09"	03:42'12"
33	07'10"	03:49'22"
34	05'06"	03:54'28"
35	04'49"	03:59'17"
36	04'40"	04:03'57"
37	05'19"	04:09'16"
38	05'43"	04:14'59"
39	05'10"	04:20'09"
40	05'23"	04:25'32"
41	04'54"	04:30'26"
41.4	04'49"	04:32'31"