潘采彤 2023/10/15 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 04:31:33 | 06:26/km | 第14馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+02'03")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'21" (+00'58")

15 km

(01:24'18")

00:30'31" (+05'08")

00:55'54" (+02'07")

20 km

(01:49'41")

00:25'23"

25 km

(02:20'51")

00:31'10" (+05'47")

00:57'39" (+03'52")

30 km

(02:47'20")

00:26'29" (+01'06")

35 km

(03:16'14")

00:28'54" (+03'31")

00:55'18" (+01'31")

40 km

(03:42'38")

00:26'24" (+01'01")

Finish

(04:31:33)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 621 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'05")

05'36" (+01'17")

1000 / 2000

04'21"

(15'26")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

05'29"

(20'56")

05'29" (+01'10")

1000 / 4000

06'29"

(27'25")

06'29" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 除了風景美、補給也超豐盛的…值得報的賽事🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.61 km

adidas Boston 12 累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Anthony Yu, 吳爵丞和其他 7 人說推

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陳世民強！

2023-10-16 12:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	04'21"	00:15'27"
4	05'30"	00:20'57"
5	06'29"	00:27'26"
6	05'35"	00:33'01"
7	04'20"	00:37'21"
8	05'14"	00:42'35"
9	05'39"	00:48'14"
10	05'33"	00:53'47"
11	05'18"	00:59'05"
12	07'01"	01:06'06"
13	06'33"	01:12'39"
14	06'03"	01:18'42"
15	05'36"	01:24'18"
16	04'45"	01:29'03"
17	04'53"	01:33'56"
18	05'29"	01:39'25"
19	05'05"	01:44'30"
20	05'11"	01:49'41"
21	05'24"	01:55'05"
22	05'10"	02:00'15"
23	05'51"	02:06'06"
24	08'50"	02:14'56"
25	05'55"	02:20'51"
26	05'19"	02:26'10"
27	05'10"	02:31'20"
28	05'10"	02:36'30"
29	05'24"	02:41'54"
30	05'26"	02:47'20"
31	06'18"	02:53'38"
32	06'15"	02:59'53"
33	05'55"	03:05'48"
34	05'27"	03:11'15"
35	04'59"	03:16'14"
36	04'45"	03:20'59"
37	04'55"	03:25'54"
38	05'28"	03:31'22"
39	05'46"	03:37'08"
40	05'30"	03:42'38"
41	05'17"	03:47'55"
42	05'27"	03:53'22"
42.5	72'42"	04:31'33"