Angelos Fang 2023/10/15 訓練日誌

Angelos Fang 台中
ID 301957

12 位追隨者

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Angelos Fang

半馬 | 02:48:13 | 07:58/km | 第17半馬

一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:35'22" (+02'34")

15 km

(01:47'28")

00:39'18" (+06'30")

01:30'54" (+22'44")

20 km

(02:39'04")

00:51'36" (+18'48")

Finish

(02:48:13)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 23072 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'16" (+01'18")

1000 / 1000

160 / 85

06'17"

(13'34")

06'16" (+00'18")

1000 / 2000

161 / 98

06'18"

(19'52")

06'17" (+00'19")

1001 / 3002

161 / 98

05'59"

(25'51")

05'58"

1000 / 4003

161 / 103

07'01"

(32'52")

07'00" (+01'02")

1001 / 5004

144 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.63 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

福祥說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'17"	00:13'34"
3	06'18"	00:19'52"
4	05'57"	00:25'49"
5	06'59"	00:32'48"
6	07'16"	00:40'04"
7	07'22"	00:47'26"
8	06'52"	00:54'18"
9	07'14"	01:01'32"
10	06'38"	01:08'10"
11	07'26"	01:15'36"
12	07'30"	01:23'06"
13	08'15"	01:31'21"
14	07'07"	01:38'28"
15	09'00"	01:47'28"
16	09'01"	01:56'29"
17	08'57"	02:05'26"
18	06'56"	02:12'22"
19	10'31"	02:22'53"
20	16'11"	02:39'04"
21	08'12"	02:47'16"
21.0	62'05"	02:48'13"