王雅芬 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
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12.0 km | 02:38:23 | 13:11/km

2023 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

日期: 2023-10-15 06:25 - 總爬升: 104 m - 地點: 南投縣埔里鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+03'11")

1000 / 1000

2

09'21"

(20'53")

09'21" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'49"

(29'43")

08'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'59"

(39'42")

09'59" (+01'38")

1000 / 4000

5

09'33"

(49'15")

09'33" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.01 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	09'22"	00:12'12"
3	08'50"	00:21'02"
4	09'59"	00:31'01"
5	09'33"	00:40'34"
6	08'44"	00:49'18"
7	08'46"	00:58'04"
8	08'22"	01:06'26"
9	09'20"	01:15'46"
10	12'17"	01:28'03"
11	11'40"	01:39'43"
12	49'42"	02:29'25"
12.0	24'52"	02:29'42"

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