進 Huang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

進 Huang 新北市
ID 589604

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半馬 | 03:01:36 | 08:36/km | 第6半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+01'29")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:30'38"

15 km

(01:50'48")

00:48'03" (+17'25")

01:45'58" (+43'13")

20 km

(02:48'43")

00:57'55" (+27'17")

Finish

(03:01:36)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'38")

06'25" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'51")

06'12" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'46")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'08")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒，補給超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.84 km

愛迪達波11 累積 : 713.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	06'13"	00:19'51"
4	05'54"	00:25'45"
5	06'22"	00:32'07"
6	05'32"	00:37'39"
7	05'49"	00:43'28"
8	06'13"	00:49'41"
9	06'22"	00:56'03"
10	06'42"	01:02'45"
11	06'52"	01:09'37"
12	08'32"	01:18'09"
13	08'36"	01:26'45"
14	11'28"	01:38'13"
15	12'35"	01:50'48"
16	12'09"	02:02'57"
17	11'01"	02:13'58"
18	10'03"	02:24'01"
19	11'43"	02:35'44"
20	12'59"	02:48'43"
21	11'17"	03:00'00"
21.1	11'41"	03:01'36"

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