Sam Chen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台北市
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半馬 | 02:25:42 | 06:54/km | 第14半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+02'02")

01:13'56" (+00'14")

10 km

(01:13'56")

00:37'16" (+02'38")

15 km

(01:48'34")

00:34'38"

01:13'42"

20 km

(02:27'38")

00:39'04" (+04'26")

Finish

(02:25:42)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'44")

07'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'42")

06'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'31")

06'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'33")

07'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.69 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 1822.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

徐福清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'12"	00:14'53"
3	07'56"	00:22'49"
4	06'50"	00:29'39"
5	07'01"	00:36'40"
6	07'24"	00:44'04"
7	06'50"	00:50'54"
8	07'34"	00:58'28"
9	06'37"	01:05'05"
10	08'51"	01:13'56"
11	06'38"	01:20'34"
12	06'42"	01:27'16"
13	07'27"	01:34'43"
14	06'58"	01:41'41"
15	06'53"	01:48'34"
16	07'48"	01:56'22"
17	08'35"	02:04'57"
18	07'18"	02:12'15"
19	08'05"	02:20'20"
20	07'18"	02:27'38"
20.7	07'16"	02:32'38"

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