阿立 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 02:06:38 | 06:00/km | 第32半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'36" (+00'23")

15 km

(01:21'53")

00:29'04" (+02'51")

01:03'19" (+10'30")

20 km

(01:56'08")

00:34'15" (+08'02")

Finish

(02:06:38)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'37")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'03")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'11")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽到家電

賽後評分: 超好笑的，我報名10k結果跑21k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.60 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小美和洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'11"	00:10'10"
3	05'29"	00:15'39"
4	05'26"	00:21'05"
5	05'08"	00:26'13"
6	05'17"	00:31'30"
7	05'08"	00:36'38"
8	05'12"	00:41'50"
9	05'22"	00:47'12"
10	05'37"	00:52'49"
11	05'47"	00:58'36"
12	06'08"	01:04'44"
13	05'24"	01:10'08"
14	05'51"	01:15'59"
15	05'54"	01:21'53"
16	05'58"	01:27'51"
17	06'21"	01:34'12"
18	06'30"	01:40'42"
19	07'02"	01:47'44"
20	08'24"	01:56'08"
21	09'11"	02:05'19"
21.2	07'01"	02:06'40"

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