David Shih 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Shih 台北市
ID 542957

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第2半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:55:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'44")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'40"

15 km

(01:22'31")

00:28'27" (+01'47")

00:55'59" (+01'55")

20 km

(01:50'03")

00:27'32" (+00'52")

Finish

(01:55:56)

日期: 2023-10-15 06:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'22")

05'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'42")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'02")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'18")

05'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.13 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 3171.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

刁康平和陳彬常說推

·

觀看另 1 則留言

David Shih Sub 2 達標

2023-10-16 08:45 ·

刁康平 🎊恭喜🎉👍👍👍

2023-10-17 08:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'19"	00:22'08"
5	05'16"	00:27'24"
6	05'15"	00:32'39"
7	05'14"	00:37'53"
8	05'53"	00:43'46"
9	05'06"	00:48'52"
10	05'12"	00:54'04"
11	05'31"	00:59'35"
12	05'53"	01:05'28"
13	05'14"	01:10'42"
14	05'37"	01:16'19"
15	06'12"	01:22'31"
16	05'16"	01:27'47"
17	05'48"	01:33'35"
18	05'24"	01:38'59"
19	05'24"	01:44'23"
20	05'40"	01:50'03"
21	05'15"	01:55'18"
21.1	05'55"	01:56'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h