Chaowu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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10.0 km | 02:00:11 | 12:01/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'53"

(18'08")

08'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'44"

(26'53")

08'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'27"

(35'21")

08'27"

1000 / 4000

5

12'42"

(48'03")

12'42" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.03 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 540.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'54"	00:18'08"
3	08'45"	00:26'53"
4	08'27"	00:35'20"
5	12'43"	00:48'03"
6	08'33"	00:56'36"
7	09'58"	01:06'34"
8	09'23"	01:15'57"
9	11'49"	01:27'46"
10	13'51"	01:41'37"
11	12'59"	01:54'36"
11.6	09'55"	02:00'11"

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