kakudes 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第6半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'50")

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'12"

15 km

(01:13'53")

00:24'39" (+00'27")

00:49'51" (+00'37")

20 km

(01:39'05")

00:25'12" (+01'00")

Finish

(01:43:19)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'02")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'00")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.99 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 342.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	05'02"	00:25'02"
6	04'54"	00:29'56"
7	04'51"	00:34'47"
8	04'53"	00:39'40"
9	04'43"	00:44'23"
10	04'51"	00:49'14"
11	04'50"	00:54'04"
12	04'56"	00:59'00"
13	04'51"	01:03'51"
14	05'03"	01:08'54"
15	04'59"	01:13'53"
16	05'02"	01:18'55"
17	05'01"	01:23'56"
18	05'02"	01:28'58"
19	05'06"	01:34'04"
20	05'01"	01:39'05"
20.9	04'56"	01:43'20"

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