Zhonghan Chen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zhonghan Chen 台南
ID 730758

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半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第4半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+02'01")

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:26'03"

15 km

(01:21'03")

00:26'56" (+00'53")

00:55'27" (+01'20")

20 km

(01:49'34")

00:28'31" (+02'28")

Finish

(01:54:11)

日期: 2023-10-15 06:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'08")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'22")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'35")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'02")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑蠻混亂的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.29 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 72.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	05'13"	00:17'23"
4	05'14"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'14"	00:33'18"
7	05'17"	00:38'35"
8	05'16"	00:43'51"
9	05'07"	00:48'58"
10	05'09"	00:54'07"
11	05'09"	00:59'16"
12	05'21"	01:04'37"
13	05'21"	01:09'58"
14	05'32"	01:15'30"
15	05'33"	01:21'03"
16	05'47"	01:26'50"
17	05'44"	01:32'34"
18	05'40"	01:38'14"
19	05'56"	01:44'10"
20	05'24"	01:49'34"
20.9	05'12"	01:54'13"

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