羊羊得意 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

羊羊得意桃園
ID 235621

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半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第8半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'08")

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'12"

15 km

(01:29'04")

00:30'32" (+01'20")

01:03'24" (+04'52")

20 km

(02:01'56")

00:32'52" (+03'40")

Finish

(02:06:20)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'34")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'21")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'20")

05'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.28 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 164.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	05'49"	00:17'35"
4	05'46"	00:23'21"
5	05'59"	00:29'20"
6	05'50"	00:35'10"
7	05'52"	00:41'02"
8	06'04"	00:47'06"
9	05'32"	00:52'38"
10	05'54"	00:58'32"
11	05'42"	01:04'14"
12	06'01"	01:10'15"
13	06'09"	01:16'24"
14	06'12"	01:22'36"
15	06'28"	01:29'04"
16	06'38"	01:35'42"
17	06'57"	01:42'39"
18	06'29"	01:49'08"
19	06'26"	01:55'34"
20	06'22"	02:01'56"
20.9	05'04"	02:06'20"

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