黃國璋 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國璋新北市
ID 567550

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10.0 km | 01:05:47 | 06:34/km

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2023-10-15 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'03")

05'56"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'25")

06'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'52")

06'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'20")

06'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃國璋

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.99 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 461.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪老豬🐷, CHIN-LING CHENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	06'22"	00:18'30"
4	06'27"	00:24'57"
5	06'28"	00:31'25"
6	07'07"	00:38'32"
7	06'43"	00:45'15"
8	06'48"	00:52'03"
9	07'13"	00:59'16"
10.0	06'57"	01:06'14"

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朋友動態

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