張君維 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第12半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'02")

00:53'55" (+00'53")

10 km

(00:53'55")

00:26'01" (+00'09")

15 km

(01:19'47")

00:25'52"

00:53'02"

20 km

(01:46'57")

00:27'10" (+01'18")

Finish

(01:52:28)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'08")

05'39" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'18")

05'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'37")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'54")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

🥱

賽前宣言:

賽後評分: 路線平坦非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.10 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1928.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chin Tsai Chen, 龔俊維和其他 7 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-15 11:56 ·

吉哥水啦

2023-10-16 20:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'40"	00:12'09"
3	05'09"	00:17'18"
4	05'20"	00:22'38"
5	05'16"	00:27'54"
6	05'31"	00:33'25"
7	05'05"	00:38'30"
8	05'00"	00:43'30"
9	05'02"	00:48'32"
10	05'23"	00:53'55"
11	04'55"	00:58'50"
12	05'13"	01:04'03"
13	05'19"	01:09'22"
14	05'12"	01:14'34"
15	05'13"	01:19'47"
16	05'44"	01:25'31"
17	05'20"	01:30'51"
18	05'25"	01:36'16"
19	05'16"	01:41'32"
20	05'25"	01:46'57"
21	04'54"	01:51'51"
21.1	05'00"	01:52'28"

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