Shihchi Liu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

33 位追隨者

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半馬 | 01:56:21 | 05:30/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'58")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'37" (+00'57")

15 km

(01:21'55")

00:26'40"

00:56'28" (+01'13")

20 km

(01:51'43")

00:29'48" (+03'08")

Finish

(01:56:21)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'50")

05'35" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'02")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'09")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'38")

05'29" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.75 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2022.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吉哥, 陳安邦和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-10-15 16:57 ·

吉哥水啦

2023-10-17 04:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'12"	00:17'02"
4	05'07"	00:22'09"
5	05'29"	00:27'38"
6	05'59"	00:33'37"
7	05'18"	00:38'55"
8	05'43"	00:44'38"
9	05'02"	00:49'40"
10	05'35"	00:55'15"
11	04'59"	01:00'14"
12	05'21"	01:05'35"
13	05'27"	01:11'02"
14	05'28"	01:16'30"
15	05'25"	01:21'55"
16	06'05"	01:28'00"
17	05'57"	01:33'57"
18	05'54"	01:39'51"
19	05'54"	01:45'45"
20	05'58"	01:51'43"
20.8	05'33"	01:56'21"

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