Yi-Lun Chiang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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9.7 km | 00:47:23 | 04:53/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'03")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'55")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'18")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'26")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

舒跑杯

賽後評分: 舒跑杯就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

mizuno wave knit R2 累積 : 988.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'43"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	05'23"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'04"	00:30'31"
7	05'04"	00:35'35"
8	05'27"	00:41'02"
9	04'41"	00:45'43"
9.4	04'32"	00:47'24"

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