張睿哲（天殘腳） 2023/10/15 訓練日誌

張睿哲（天殘腳）桃園
ID 494617

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張睿哲（天殘腳）

半馬 | 01:30:20 | 04:16/km | 第23半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+01'19")

00:43'57" (+00'48")

10 km

(00:43'57")

00:21'19"

15 km

(01:05'32")

00:21'35" (+00'16")

00:43'09"

20 km

(01:27'06")

00:21'34" (+00'15")

Finish

(01:30:20)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'39")

1000 / 1000

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'32")

1000 / 2000

04'19"

(13'39")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

04'21"

(18'01")

04'21" (+00'17")

1000 / 4000

04'37"

(22'38")

04'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張睿哲（天殘腳）

留言

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.03 km

NIKE A N 2(粉) 累積 : 162.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Iris（玉米）說推

留言

Iris（玉米）這速度太強大了👍恭喜高速完賽🎉

2023-10-15 10:09 ·

1 個人推

張睿哲（天殘腳）謝謝。

2023-10-15 10:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'19"	00:13'39"
4	04'22"	00:18'01"
5	04'37"	00:22'38"
6	04'15"	00:26'53"
7	04'21"	00:31'14"
8	04'22"	00:35'36"
9	04'11"	00:39'47"
10	04'10"	00:43'57"
11	04'10"	00:48'07"
12	04'23"	00:52'30"
13	04'17"	00:56'47"
14	04'24"	01:01'11"
15	04'21"	01:05'32"
16	04'21"	01:09'53"
17	04'23"	01:14'16"
18	04'23"	01:18'39"
19	04'22"	01:23'01"
20	04'05"	01:27'06"
20.8	03'48"	01:30'20"