鍾一榮 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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12.0 km | 00:56:00 | 04:40/km

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-10-15 06:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'57")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'50")

04'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'46")

04'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'44")

04'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 總18男18
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.35 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 762.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

magic 和 Alex June Ko 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'40"	00:08'58"
3	04'53"	00:13'51"
4	04'56"	00:18'47"
5	04'58"	00:23'45"
6	05'01"	00:28'46"
7	04'36"	00:33'22"
8	04'42"	00:38'04"
9	04'41"	00:42'45"
10	04'40"	00:47'25"
11	05'03"	00:52'28"
11.7	05'25"	00:56'24"

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