chienua,chuang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

chienua,chuang 高雄
ID 323242

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9.7 km | 01:06:52 | 06:53/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2023-10-15 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'53")

07'52" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'39")

06'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'22")

06'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'03")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

chienua,chuang

跑友庭儀

·

高雄

chienua,chuang

終點

·

不足9.7公里，里程大約僅有9.46公里

賽後評分: 練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.99 km

Asics Hyper speed 累積 : 1185.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小跑步說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'53"	00:15'55"
3	06'46"	00:22'41"
4	06'42"	00:29'23"
5	06'41"	00:36'04"
6	06'46"	00:42'50"
7	06'55"	00:49'45"
8	07'04"	00:56'49"
9	06'51"	01:03'40"
9.5	07'02"	01:06'53"

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成績 : 04:56:26

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