林育仁 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林育仁高雄
ID 410313

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9.7 km | 00:47:39 | 04:54/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-10-15 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'27")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'22")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'37")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'39")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.31 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 灰白累積 : 901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 王冠傑和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'56"	00:15'24"
4	05'15"	00:20'39"
5	05'01"	00:25'40"
6	05'00"	00:30'40"
7	04'56"	00:35'36"
8	05'32"	00:41'08"
9	04'48"	00:45'56"
9.3	05'25"	00:47'41"

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