Canon 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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111.0 km | 03:32:22 | 31.4 km/h

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:32:22
總名次	335 / 5078
分組名次	316 / 4540
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'13")

00:08'13" (+00'58")

00:15'44" (+01'04")

10 km

(00:15'44")

00:07'31" (+00'16")

15 km

(00:31'39")

00:15'55" (+08'40")

00:25'52" (+11'12")

20 km

(00:41'36")

00:09'57" (+02'42")

25 km

(00:51'15")

00:09'39" (+02'24")

00:24'40" (+10'00")

30 km

(01:06'16")

00:15'01" (+07'46")

35 km

(01:16'59")

00:10'43" (+03'28")

00:18'54" (+04'14")

40 km

(01:25'10")

00:08'11" (+00'56")

45 km

(01:33'35")

00:08'25" (+01'10")

00:16'21" (+01'41")

50 km

(01:41'31")

00:07'56" (+00'41")

55 km

(01:49'19")

00:07'48" (+00'33")

00:18'52" (+04'12")

60 km

(02:00'23")

00:11'04" (+03'49")

65 km

(02:07'48")

00:07'25" (+00'10")

00:14'40"

70 km

(02:15'03")

00:07'15"

75 km

(02:22'21")

00:07'18" (+00'03")

00:15'06" (+00'26")

80 km

(02:30'09")

00:07'48" (+00'33")

85 km

(02:38'55")

00:08'46" (+01'31")

00:18'34" (+03'54")

90 km

(02:48'43")

00:09'48" (+02'33")

95 km

(02:58'34")

00:09'51" (+02'36")

00:20'48" (+06'08")

100 km

(03:09'31")

00:10'57" (+03'42")

105 km

(03:22'13")

00:12'42" (+05'27")

00:21'07" (+06'27")

110 km

(03:30'38")

00:08'25" (+01'10")

Finish

(03:32:22)

日期: 2016-04-17 06:02 - 總爬升: 564 m - 地點: 員林演藝廳 - 天氣: 好到棒 - 平均心率: 160 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2081 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

36.73 (-4.64)

5000 / 5000

2

07'30"

(15'44")

40.00 (-1.38)

5000 / 10000

3

15'54"

(31'38")

18.95 (-22.43)

5000 / 15000

4

09'57"

(41'36")

30.25 (-11.13)

5000 / 20000

5

09'39"

(51'15")

31.30 (-10.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1139.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hui Chen Hsieh, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-0.2 %
2	36.0	-0.2 %
3	37.5	-0.2 %
4	35.6	0.0 %
5	40.9	-0.2 %
6	40.9	-0.3 %
7	39.1	1.0 %
8	43.9	-0.2 %
9	38.7	0.0 %
10	37.5	1.8 %
11	19.5	5.9 %
12	32.4	2.6 %
13	16.3	5.4 %
14	15.3	5.2 %
15	17.7	5.3 %
16	35.0	-3.8 %
17	29.0	1.8 %
18	33.6	1.8 %
19	29.5	3.3 %
20	25.5	4.5 %
21	41.4	-4.2 %
22	25.5	3.3 %
23	36.7	-0.9 %
24	39.6	-0.6 %
25	22.2	3.6 %
26	16.2	4.3 %
27	17.2	4.2 %
28	20.7	2.6 %
29	20.6	3.4 %
30	29.8	1.4 %
31	29.0	2.0 %
32	36.7	-2.8 %
33	29.0	2.0 %
34	34.6	-0.9 %
35	18.7	5.4 %
36	38.7	-3.5 %
37	46.2	-4.4 %
38	42.9	-3.5 %
39	37.1	-1.3 %
40	25.9	4.8 %
41	23.7	1.6 %
42	40.0	-2.6 %
43	46.8	-2.3 %
44	39.1	-2.3 %
45	38.3	-2.5 %
46	41.9	-2.2 %
47	45.0	-1.9 %
48	38.3	-1.2 %
49	32.1	-1.4 %
50	34.6	-0.7 %
51	36.4	-0.5 %
52	36.7	-0.6 %
53	38.3	-0.7 %
54	39.6	-1.6 %
55	41.9	-1.2 %
56	28.8	-0.9 %
57	13.3	-0.7 %
58	40.4	-0.6 %
59	40.4	-0.5 %
60	39.6	-0.2 %
61	37.9	-0.6 %
62	43.9	-0.7 %
63	45.6	-0.4 %
64	39.1	-0.4 %
65	37.1	-0.9 %
66	39.1	-0.4 %
67	41.9	-0.2 %
68	42.4	-0.4 %
69	40.4	-0.2 %
70	43.4	-0.4 %
71	40.0	-0.3 %
72	41.4	-0.4 %
73	41.4	0.0 %
74	42.4	-0.2 %
75	40.4	-0.2 %
76	36.4	-0.5 %
77	40.0	0.0 %
78	39.6	-0.2 %
79	40.9	-0.2 %
80	36.0	0.0 %
81	32.4	0.0 %
82	35.0	-0.3 %
83	37.1	-0.2 %
84	34.6	-0.2 %
85	32.4	0.0 %
86	30.0	0.0 %
87	31.6	1.5 %
88	30.5	0.0 %
89	31.6	0.0 %
90	29.5	2.0 %
91	29.3	2.0 %
92	28.8	2.0 %
93	29.5	2.0 %
94	31.3	1.7 %
95	34.0	0.0 %
96	30.0	-0.2 %
97	31.6	2.0 %
98	30.8	2.0 %
99	30.8	-0.2 %
100	19.0	2.0 %
101	29.8	-0.3 %
102	29.5	0.0 %
103	30.0	0.0 %
104	12.2	-0.4 %
105	34.6	0.0 %
106	37.5	0.0 %
107	37.1	-0.5 %
108	35.3	0.0 %
109	36.7	-0.2 %
110	32.1	0.0 %
110.7	17.8	3.0 %

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