半馬 | 03:03:25 | 08:41/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-16 |
| 成績 | 03:03:25 |
| 總名次 | 1649 / 1736 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'34" | 01:26'05" |
| 00:46'31" (+06'57") |
| 00:47'13" (+07'39") | 01:36'40" (+10'35") |
| 00:49'27" (+09'53") |
|
日期: 2016-04-16 17:47 - 平均心率: 176 - 卡路里: 3488 Cal - 總步數: 19479 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" | 1000 / 1000 | 166 / 91 |
| 2 | | 07'07" (+00'34") | 1004 / 2005 | 168 / 83 |
| 3 | | 07'50" (+01'17") | 1005 / 3010 | 156 / 81 |
| 4 | | 09'10" (+02'37") | 1002 / 4013 | 121 / 89 |
| 5 | | 08'44" (+02'11") | 1000 / 5013 | 126 / 90 |
| 6 | | 09'03" (+02'30") | 1006 / 6019 | 125 / 88 |
| 7 | | 09'31" (+02'58") | 1001 / 7021 | 104 / 100 |
| 8 | | 09'32" (+02'59") | 1005 / 8027 | 99 / 105 |
| 9 | | 09'06" (+02'33") | 1003 / 9030 | 100 / 109 |
| 10 | | 09'09" (+02'36") | 1006 / 10036 | 96 / 112 |
| 11 | | 09'20" (+02'47") | 1008 / 11045 | 97 / 109 |
| 12 | | 08'52" (+02'19") | 1008 / 12053 | 103 / 108 |
| 13 | | 09'04" (+02'31") | 1006 / 13060 | 99 / 110 |
| 14 | | 09'49" (+03'16") | 1001 / 14062 | 89 / 114 |
| 15 | | 09'55" (+03'22") | 1003 / 15065 | 95 / 105 |
| 16 | | 09'29" (+02'56") | 1002 / 16068 | 99 / 105 |
| 17 | | 09'43" (+03'10") | 1007 / 17076 | 74 / 138 |
| 18 | | 09'48" (+03'15") | 1005 / 18082 | 92 / 109 |
| 19 | | 09'48" (+03'15") | 1006 / 19088 | 80 / 126 |
| 20 | | 10'22" (+03'49") | 1000 / 20089 | 70 / 136 |
| 21 | | 09'47" (+03'14") | 80 / 20169 | 150 / 67 |
也不知道為甚麼，這次跑步心跳一直都在臨界狀態，一路像是汽車的水溫表一直在紅線區，連走路都無法將心跳降下來
難道我真的跟夜跑相衝？？
賽前宣言: 2：50內跑完！
賽後評分: 交管的部份耽誤比較多，其他的部份都不錯
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
42.17 km 
ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 :
786.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'10" | 00:13'44" |
| 3 | 07'53" | 00:21'37" |
| 4 | 09'12" | 00:30'49" |
| 5 | 08'45" | 00:39'34" |
| 6 | 09'03" | 00:48'37" |
| 7 | 09'36" | 00:58'13" |
| 8 | 09'32" | 01:07'45" |
| 9 | 09'08" | 01:16'53" |
| 10 | 09'12" | 01:26'05" |
| 11 | 09'18" | 01:35'23" |
| 12 | 08'59" | 01:44'22" |
| 13 | 09'10" | 01:53'32" |
| 14 | 09'55" | 02:03'27" |
| 15 | 09'51" | 02:13'18" |
| 16 | 09'33" | 02:22'51" |
| 17 | 09'47" | 02:32'38" |
| 18 | 09'52" | 02:42'30" |
| 19 | 09'45" | 02:52'15" |
| 20 | 10'30" | 03:02'45" |
| 20.1 | 11'52" | 03:03'42" |
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