陳國峰 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.1 km | 00:44:18 | 05:29/km

日期: 2023-10-14 07:15 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'36" / 05'21" / 05'38" / 05'25" / 05'32" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'00")

05'21"

1000 / 4000

5

05'38"

(27'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	05'21"	00:22'00"
5	05'38"	00:27'38"
6	05'25"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'25"	00:44'00"
8.1	05'03"	00:44'18"

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