ken3742 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

ken3742 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:41:08 | 05:14/km | 第10馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:41:08
總名次	88 / 2025
分組名次	27 / 719
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'51")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'41"

15 km

(01:12'26")

00:24'13" (+00'32")

00:50'15" (+02'02")

20 km

(01:38'28")

00:26'02" (+02'21")

25 km

(02:04'48")

00:26'20" (+02'39")

00:54'52" (+06'39")

30 km

(02:33'20")

00:28'32" (+04'51")

35 km

(03:04'11")

00:30'51" (+07'10")

01:04'33" (+16'20")

40 km

(03:37'53")

00:33'42" (+10'01")

Finish

(03:41:08)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 435 m - 地點: 豐原 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'01")

05'31" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'44")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'31")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ken3742

·

突破PB 2分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.11 km

NB1500V2 1500V2 累積 : 176.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 劉慶瑞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	05'32"	00:15'02"
4	04'42"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'38"	00:29'10"
7	04'42"	00:33'52"
8	04'44"	00:38'36"
9	04'43"	00:43'19"
10	04'54"	00:48'13"
11	04'45"	00:52'58"
12	04'52"	00:57'50"
13	04'53"	01:02'43"
14	04'46"	01:07'29"
15	04'57"	01:12'26"
16	04'58"	01:17'24"
17	05'15"	01:22'39"
18	04'53"	01:27'32"
19	05'15"	01:32'47"
20	05'41"	01:38'28"
21	05'12"	01:43'40"
22	05'07"	01:48'47"
23	05'31"	01:54'18"
24	05'05"	01:59'23"
25	05'25"	02:04'48"
26	05'06"	02:09'54"
27	04'56"	02:14'50"
28	05'42"	02:20'32"
29	12'43"	02:33'15"
30	00'05"	02:33'20"
31	05'05"	02:38'25"
32	06'22"	02:44'47"
33	06'52"	02:51'39"
34	06'13"	02:57'52"
35	06'19"	03:04'11"
36	06'33"	03:10'44"
37	07'32"	03:18'16"
38	06'40"	03:24'56"
39	06'53"	03:31'49"
40	06'04"	03:37'53"
40.7	05'12"	03:41'37"

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朋友動態

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