謝耀德 2016/04/17 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

111.0 km | 04:05:10 | 27.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:05:10
總名次	1487 / 5078
分組名次	1364 / 4540
平均速度

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'17")

00:09'17" (+01'32")

00:18'05" (+01'50")

10 km

(00:18'05")

00:08'48" (+01'03")

15 km

(00:36'31")

00:18'26" (+10'41")

00:30'13" (+13'58")

20 km

(00:48'18")

00:11'47" (+04'02")

25 km

(00:57'49")

00:09'31" (+01'46")

00:28'07" (+11'52")

30 km

(01:16'25")

00:18'36" (+10'51")

35 km

(01:31'03")

00:14'38" (+06'53")

00:23'30" (+07'15")

40 km

(01:39'55")

00:08'52" (+01'07")

45 km

(01:49'53")

00:09'58" (+02'13")

00:18'30" (+02'15")

50 km

(01:58'25")

00:08'32" (+00'47")

55 km

(02:06'59")

00:08'34" (+00'49")

00:22'45" (+06'30")

60 km

(02:21'10")

00:14'11" (+06'26")

65 km

(02:28'55")

00:07'45"

00:16'15"

70 km

(02:37'25")

00:08'30" (+00'45")

75 km

(02:46'53")

00:09'28" (+01'43")

00:18'44" (+02'29")

80 km

(02:56'09")

00:09'16" (+01'31")

85 km

(03:06'46")

00:10'37" (+02'52")

00:22'51" (+06'36")

90 km

(03:19'00")

00:12'14" (+04'29")

95 km

(03:31'55")

00:12'55" (+05'10")

00:22'14" (+05'59")

100 km

(03:41'14")

00:09'19" (+01'34")

105 km

(03:52'08")

00:10'54" (+03'09")

00:20'20" (+04'05")

110 km

(04:01'34")

00:09'26" (+01'41")

Finish

(04:05:10)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 682 m - 地點: 員林農工後方空地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

彰化

謝耀德

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謝耀德

Ryuichi 樂福哥說推

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謝耀德

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謝耀德

Ryuichi 樂福哥說推

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賽前宣言: 加油......................第二埸自行車賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 759.74 km

美騎樂ML-192M-S(白藍)

XT 上傳 | 8 years ago

林特雍, 畯（準仔）和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-04-17 21:15 ·

謝耀德感謝各位

2016-04-18 20:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.0 %
2	34.0	-0.9 %
3	33.3	-1.2 %
4	32.7	2.8 %
5	35.3	-1.6 %
6	36.7	-1.3 %
7	35.3	-1.5 %
8	36.0	-0.6 %
9	33.3	1.8 %
10	30.0	-1.0 %
11	17.7	6.9 %
12	29.5	-7.0 %
13	14.5	6.8 %
14	12.2	5.4 %
15	15.1	7.4 %
16	27.7	-5.8 %
17	27.1	3.3 %
18	30.5	4.8 %
19	26.9	8.2 %
20	18.8	7.6 %
21	37.1	-6.2 %
22	26.1	5.2 %
23	27.9	5.4 %
24	39.1	-1.1 %
25	31.3	4.2 %
26	13.4	7.7 %
27	14.5	4.3 %
28	15.3	4.3 %
29	21.8	4.8 %
30	18.1	3.7 %
31	24.5	1.7 %
32	29.0	-6.2 %
33	29.5	1.4 %
34	9.8	-1.5 %
35	30.3	6.3 %
36	19.1	4.2 %
37	43.9	-10.1 %
38	46.8	-5.9 %
39	40.4	-1.4 %
40	37.5	-2.2 %
41	18.5	5.0 %
42	26.3	-1.4 %
43	40.9	-2.3 %
44	41.9	-3.0 %
45	39.1	-3.0 %
46	43.4	-3.8 %
47	36.0	-2.3 %
48	42.9	-1.7 %
49	25.5	-1.0 %
50	34.6	-3.2 %
51	35.3	-2.4 %
52	36.4	-2.3 %
53	33.0	-3.0 %
54	34.6	-3.0 %
55	36.0	-5.0 %
56	34.0	-2.1 %
57	20.7	-0.9 %
58	9.7	-0.9 %
59	36.0	-1.1 %
60	36.7	-1.1 %
61	40.0	-2.2 %
62	37.1	-1.5 %
63	40.9	-1.0 %
64	41.9	-1.2 %
65	34.6	-0.7 %
66	31.9	-1.5 %
67	37.9	-0.7 %
68	35.6	-0.9 %
69	37.5	-0.9 %
70	34.3	-1.6 %
71	33.0	-1.3 %
72	34.0	-0.6 %
73	29.8	-1.3 %
74	32.4	-0.6 %
75	29.8	2.5 %
76	32.1	1.8 %
77	33.6	-2.0 %
78	33.3	-0.9 %
79	32.1	-0.6 %
80	30.8	-0.9 %
81	29.5	-0.9 %
82	23.7	-1.7 %
83	33.3	-0.6 %
84	32.1	-1.8 %
85	25.2	2.0 %
86	15.0	-0.8 %
87	30.3	1.6 %
88	29.8	-1.1 %
89	27.9	1.3 %
90	28.8	1.5 %
91	27.1	2.5 %
92	28.6	-0.6 %
93	29.0	2.0 %
94	13.0	2.0 %
95	31.0	2.0 %
96	33.6	1.5 %
97	31.9	1.6 %
98	34.3	2.0 %
99	32.4	1.5 %
100	29.3	-1.0 %
101	23.8	1.8 %
102	30.8	1.5 %
103	33.6	-1.6 %
104	31.6	-1.8 %
105	21.8	1.5 %
106	31.3	-1.0 %
107	34.3	-0.6 %
108	30.3	-2.2 %
109	31.6	-1.3 %
110	31.9	-1.2 %
111	28.8	-0.7 %
111.1	2.5	1.5 %