吳仲傑 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第10半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:03:33
總名次	361 / 2441
分組名次	113 / 707
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:28'35" (+02'21")

15 km

(01:26'53")

00:32'04" (+05'50")

01:07'11" (+12'22")

20 km

(02:02'00")

00:35'07" (+08'53")

Finish

(02:03:33)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'00")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'30")

05'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'48")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'13")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳仲傑

·

跑爆了

賽前宣言: 150有機會嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.03 km

ASICS 虎走3 累積 : 879.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eating, 愛猫晴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'08"	00:10'01"
3	05'29"	00:15'30"
4	05'18"	00:20'48"
5	05'26"	00:26'14"
6	05'21"	00:31'35"
7	05'19"	00:36'54"
8	05'54"	00:42'48"
9	05'33"	00:48'21"
10	06'28"	00:54'49"
11	05'30"	01:00'19"
12	06'41"	01:07'00"
13	06'20"	01:13'20"
14	05'45"	01:19'05"
15	07'48"	01:26'53"
16	06'43"	01:33'36"
17	06'37"	01:40'13"
18	07'13"	01:47'26"
19	07'24"	01:54'50"
20	07'10"	02:02'00"
20.3	05'38"	02:03'36"

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