劉文光 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.5 km | 00:50:02 | 09:05/km

日期: 2023-10-12 17:51 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 10'47" / 10'10" / 09'21" / 07'58" / 07'43" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

10'47" (+03'04")

1000 / 1000

2

10'10"

(20'57")

10'10" (+02'27")

1000 / 2000

3

09'21"

(30'18")

09'21" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'57"

(38'16")

07'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'43"

(45'59")

07'43"

1000 / 5000

6

04'03"

(50'02")

08'08" (+00'25")

497 / 5497

桃園

劉文光

好望角風車

·

飯後
快走+慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.78 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺藍 40 累積 : 612.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 胡翰祥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	10'10"	00:20'57"
3	09'21"	00:30'18"
4	07'58"	00:38'16"
5	07'43"	00:45'59"
5.5	08'08"	00:50'02"

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成績 : 04:39:10

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