楊素綾 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
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半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第8半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:14:08
總名次	545 / 2441
分組名次	24 / 147
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:32'30" (+01'59")

15 km

(01:37'06")

00:34'05" (+03'34")

01:09'13" (+06'12")

20 km

(02:12'14")

00:35'08" (+04'37")

Finish

(02:14:08)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 葫蘆墩馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 25620 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'01")

1005 / 1005

197 / 86

2

05'55"

(11'50")

05'52"

1006 / 2012

197 / 86

3

06'16"

(18'06")

06'12" (+00'20")

1009 / 3021

195 / 82

4

06'04"

(24'10")

06'02" (+00'10")

1003 / 4024

191 / 86

5

06'21"

(30'31")

06'20" (+00'28")

1002 / 5027

188 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

4月累積里程 : 109.69 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小叮噹, 陳百龍和其他 17 人說推

·

Ruixing Yang 恭喜完賽~

2016-04-17 09:44 ·

1 個人推

文欽曾太棒了.加油

2016-04-18 18:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'15"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'21"	00:30'31"
6	06'05"	00:36'36"
7	06'10"	00:42'46"
8	06'35"	00:49'21"
9	06'40"	00:56'01"
10	07'00"	01:03'01"
11	06'45"	01:09'46"
12	06'48"	01:16'34"
13	06'57"	01:23'31"
14	06'25"	01:29'56"
15	07'10"	01:37'06"
16	06'47"	01:43'53"
17	06'46"	01:50'39"
18	07'02"	01:57'41"
19	07'12"	02:04'53"
20	07'21"	02:12'14"
20.4	07'32"	02:14'56"

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