周家吉 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

150 位追隨者

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13.4 km | 01:06:05 | 04:56/km

日期: 2023-10-11 17:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'42" / 05'08" / 04'43" / 05'04" / 04'50" / 05'05" / 04'54" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 06'37" / 04'24" / 04'07" / 04'30" /

帶團長間歇1600*6 每圈116秒（R400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, 吳淑瑩和其他 19 人說推

·

吉哥讚啊

2023-10-12 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'08"	00:09'50"
3	04'43"	00:14'33"
4	05'04"	00:19'37"
5	04'50"	00:24'27"
6	05'05"	00:29'32"
7	04'54"	00:34'26"
8	05'00"	00:39'26"
9	04'56"	00:44'22"
10	04'55"	00:49'17"
11	06'37"	00:55'54"
12	04'24"	01:00'18"
13	04'07"	01:04'25"
13.4	04'28"	01:06'05"

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