康銘揚 2023/10/11 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

5.0 km | 01:09:50 | 13:49/km

日期: 2023-10-11 15:46 - 平均心率: 102 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 13'28" / 12'27" / 13'50" / 12'52" / 16'04" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'26"

(13'26")

13'26" (+01'00")

1000 / 1000

12'26"

(25'53")

12'26"

1000 / 2000

13'50"

(39'43")

13'50" (+01'24")

1000 / 3000

12'51"

(52'34")

12'51" (+00'25")

1000 / 4000

16'04"

(01:08'39")

16'04" (+03'38")

1000 / 5000

01'11"

(01:09'50")

22'35" (+10'09")

52 / 5052

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一人散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.50 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 康銘揚和其他 3 人說推

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吉哥加油

2023-10-12 04:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	12'27"	00:25'55"
3	13'50"	00:39'45"
4	12'52"	00:52'37"
5	16'04"	01:08'41"
5.1	22'41"	01:09'53"

朋友動態

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