Troy Lin 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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23.0 km | 03:20:01 | 08:41/km | 第33半馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	03:20:01
總名次	47 / 87
分組名次	12 / 18
平均速度	08:41/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:23'20"

10 km

(01:23'20")

00:44'55" (+06'30")

15 km

(02:14'45")

00:51'25" (+13'00")

01:29'54" (+06'34")

20 km

(02:53'14")

00:38'29" (+00'04")

Finish

(03:20:01)

日期: 2023-10-10 06:40 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'06")

07'16" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'36")

07'30" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'02")

07'25" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'06"

(38'08")

08'06" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 大型賽事跑遍了，現在都跑這種地方小賽事，風景超美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'16"	00:15'23"
3	07'30"	00:22'53"
4	07'25"	00:30'18"
5	08'07"	00:38'25"
6	08'11"	00:46'36"
7	07'51"	00:54'27"
8	08'32"	01:02'59"
9	09'51"	01:12'50"
10	10'30"	01:23'20"
11	12'24"	01:35'44"
12	08'52"	01:44'36"
13	10'09"	01:54'45"
14	10'30"	02:05'15"
15	09'30"	02:14'45"
16	09'20"	02:24'05"
17	08'35"	02:32'40"
18	07'26"	02:40'06"
19	06'28"	02:46'34"
20	06'40"	02:53'14"
21	08'36"	03:01'50"
22	08'18"	03:10'08"
23	07'57"	03:18'05"
23.3	07'32"	03:20'06"

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