Yaohua 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

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23.0 km | 02:55:47 | 07:38/km | 第23半馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	02:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+04'04")

01:17'39" (+03'38")

10 km

(01:17'39")

00:43'15" (+12'55")

15 km

(02:01'20")

00:43'41" (+13'21")

01:14'01"

20 km

(02:31'40")

00:30'20"

Finish

(02:55:47)

日期: 2023-10-10 06:40 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'10")

06'24" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'34")

06'23" (+01'07")

1000 / 4000

5

08'49"

(34'24")

08'49" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.61 km

mizuno wave rider26 累積 : 66.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'25"	00:19'10"
4	06'24"	00:25'34"
5	08'50"	00:34'24"
6	08'37"	00:43'01"
7	07'04"	00:50'05"
8	07'55"	00:58'00"
9	09'38"	01:07'38"
10	10'01"	01:17'39"
11	12'06"	01:29'45"
12	06'16"	01:36'01"
13	08'55"	01:44'56"
14	09'28"	01:54'24"
15	06'56"	02:01'20"
16	05'58"	02:07'18"
17	07'53"	02:15'11"
18	05'17"	02:20'28"
19	05'20"	02:25'48"
20	05'52"	02:31'40"
21	08'26"	02:40'06"
22	06'35"	02:46'41"
23	05'51"	02:52'32"
23.5	06'41"	02:55'47"

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