陳維誌 2023/10/10 訓練日誌

陳維誌台北市
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陳維誌

恭喜破PB

半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第2半馬

2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'08")

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'24"

15 km

(01:16'22")

00:25'26" (+00'02")

00:51'00" (+00'04")

20 km

(01:41'56")

00:25'34" (+00'10")

Finish

(01:48:43)

日期: 2023-10-10 06:02 - 地點: 觀山自行車練習場 - 天氣: cloudy - 平均心率: 156 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

05'02"

(10'17")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

05'07"

(15'25")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(20'28")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

05'02"

(25'30")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣陰涼，開跑時心律偏高還降不下來，幸好穩定配速完賽，一路跑外圈禮讓高速選手爭取獎金成績，能與高手跑同樣賽道繞圈圈，是很特別體驗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.71 km

nike pegasus39 累積 : 31.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	05'07"	00:15'26"
4	05'03"	00:20'29"
5	05'03"	00:25'32"
6	05'04"	00:30'36"
7	05'03"	00:35'39"
8	05'04"	00:40'43"
9	05'08"	00:45'51"
10	05'05"	00:50'56"
11	05'06"	00:56'02"
12	05'08"	01:01'10"
13	05'16"	01:06'26"
14	04'56"	01:11'22"
15	05'00"	01:16'22"
16	05'08"	01:21'30"
17	05'02"	01:26'32"
18	05'13"	01:31'45"
19	05'01"	01:36'46"
20	05'10"	01:41'56"
21	04'56"	01:46'52"
21.4	04'44"	01:48'44"