Aaron Wei 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wei 新北市
ID 309481

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半馬 | 01:45:13 | 04:59/km | 第18半馬

2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	01:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:22'52" (+00'24")

15 km

(01:08'30")

00:23'10" (+00'42")

00:46'19" (+00'59")

20 km

(01:31'39")

00:23'09" (+00'41")

Finish

(01:45:13)

日期: 2023-10-10 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'23")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'53")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'28")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑道太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 3254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李福祉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'29"	00:13'24"
4	04'30"	00:17'54"
5	04'34"	00:22'28"
6	04'48"	00:27'16"
7	04'34"	00:31'50"
8	04'30"	00:36'20"
9	04'31"	00:40'51"
10	04'29"	00:45'20"
11	04'49"	00:50'09"
12	04'38"	00:54'47"
13	04'37"	00:59'24"
14	04'36"	01:04'00"
15	04'30"	01:08'30"
16	04'56"	01:13'26"
17	04'35"	01:18'01"
18	04'30"	01:22'31"
19	04'30"	01:27'01"
20	04'38"	01:31'39"
21	04'34"	01:36'13"
22	04'35"	01:40'48"
23.0	04'30"	01:45'14"

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