周家吉 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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26.2 km | 02:02:20 | 04:39/km

日期: 2023-10-08 05:46 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 04'39" / 04'40" / 04'36" / 04'44" / 04'39" / 04'43" / 04'59" / 04'38" / 04'42" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 05'26" / 04'23" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 05'13" / 04'38" / 04'36" / 04'38" / 04'58" / 04'37" / 04'31" / 04'27" / 04'17" / 05'41" /

台南

周家吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林星磊, 陳雨錦和其他 18 人說推

·

吉哥有夠厲害

2023-10-08 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'44"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
6	04'43"	00:28'01"
7	04'59"	00:33'00"
8	04'38"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'42"	00:47'02"
11	04'41"	00:51'43"
12	04'39"	00:56'22"
13	05'26"	01:01'48"
14	04'23"	01:06'11"
15	04'38"	01:10'49"
16	04'37"	01:15'26"
17	04'37"	01:20'03"
18	05'13"	01:25'16"
19	04'38"	01:29'54"
20	04'36"	01:34'30"
21	04'38"	01:39'08"
22	04'58"	01:44'06"
23	04'37"	01:48'43"
24	04'31"	01:53'14"
25	04'27"	01:57'41"
26	04'17"	02:01'58"
26.2	05'36"	02:03'20"

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